MUDRA AUTUMN CAMP
1-4 ottobre 2011
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stage di Yoga Kundalinī e
danza indiana Bhāratanātyam
in Gallura presso l’agriturismo Terre di L’Alcu
con Giulia Guerrini e Giuditta de Concini
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La pratica intensiva dello yoga e
della danza indiana immersi nella natura più pura,
per raccogliere le energie dopo la calda e intensa estate,
per affrontare alla grande il nuovo inverno che si avvicina,
per rigenerarci nella meravigliosa natura della Sardegna,
per condividere, per divertirci e...per fare gli ultimi favolosi bagni turchesi!
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Associazione Culturale Mudra, in collaborazione con l’agriturismo Terre di l’Alcu, propone il secondo stage intensivo di 4 giorni di yoga e danza indiana rivolto a principianti e praticanti di livello intermedio. La pratica si svolgerà al mattino e al tramonto nell’ombreggiata Valle del Liscia. Il pomeriggio verrà lasciato libero per potersi rilassare in riva al mare incontaminato della Sardegna settentrionale.
Dalla colazione alla cena Terre di l’Alcu offrirà una selezione di prodotti del territorio e dell’azienda agricola biologica ai partecipanti, che saranno ospitati nelle nuove
accoglienti stanze dell’agriturismo.
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Ogni mattina saluteremo il sole con lo ‘yoga della consapevolezza’, lavorando sulla flessibilità della colonna vertebrale, sul rafforzamento del sistema nervoso ghiandolare e sul rilassamento generale di corpo e mente.
Si approfondirà la conscenza dei cinque elementi di base (tattvas) e dei corrispondenti cakram (chakra), attraverso una vera e propria immersione nel respiro e nella natura.
In ogni sessione praticheremo āsana (posture), prānāyāma (tecniche di respirazione), mudrā (posizioni delle mani per comunicare con il corpo e con la mente), diverse tecniche di meditazione e il canto di mantra.
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La seconda parte della mattinata sarà dedicata al bhāratanātyam. Racconteremo storie di dei e di uomini attraverso i movimenti e l’espressività. Al centro della pratica saranno la geometria delle linee del corpo, la velocità e la ricchezza ritmica, il linguaggio gestuale (mudrā) e la mimica del volto (abhinaya).
Ogni giorno praticheremo namaskār e śloka (saluto alla terra e invocazione), preparazione, adavu (tecnica di base) e combinazioni di adavu, mudrā (gesti delle mani e composizione poetica), completamento dell’āngika abhinaya (movimenti di occhi, collo, testa).
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La classe avrà un numero massimo di 20 partecipanti.
Il termine per le iscrizioni è Martedì 20 settembre. Entro questa data è necessario versare un acconto pari al 30% del costo complessivo di stage e vitto/alloggio che non verrà rimborsata in caso di mancata partecipazione.
La quota di partecipazione allo stage include la tessera annuale 2011-2012 dell’Associazione Culturale Mudra.
Per maggiori informazioni e prenotazioni:
associazionemudra@gmail.com
www.associazionemudra.it
+39 339 826 8620, +39 339 473 6068
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promosso da:
www.associazionemudra.it
www.terredilalcu.it
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PROGRAMMA:
Sabato 1 ottobre
10.00-13.00 Bhāratanāṭyam
13.30 pranzo
pomeriggio di relax
17.00 Yoga Kundalini
20.30 cena
Domenica 2 ottobre
7.30 Yoga Kundalini
9.00 colazione
9.30-12.30 Bhāratanāṭyam
13.00 pranzo
17.00-18.00 Yoga on the beach
20.30 cena
21.00 dimostrazione/spettacolo di Bhāratanāṭyam
Lunedì 3 ottobre
6.00 Yoga Sadhana (meditazione/mantra/pratica)
9.00 colazione
9.30-12.30 Bhāratanāṭyam
13.00 pranzo
17.00-18.00 Yoga on the beach
20.30 cena
21.00 approfondimento Yoga
Martedì 4 ottobre
7.30 Yoga Kundalini
9.00 colazione
9.30-12.00 Bhāratanāṭyam
12.30 pranzo
partenza
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